Men's Health

O Prazer de ser homem

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Três exercícios complementares

  OS EXERCÍCIOS DE KEGEL NÃO ESTÃO SOZINHOS NISTO DA GINÁSTICA GENITAL. OS TRÊS PROGRAMAS SEGUINTES TAMBÉM PODEM REFORÇAR A SUA GINÁSTICA GENITAL.   Balanço das ancasCom as mãos na cintura, flita ligeiramente as pernas e incline a pélvis para a frente e para trás. Simultaneamente, contraia com vigor os músculos da pélvis. Repita entre 20 a 30 vezes.    Elevação da pélvis Deite-se de barriga para cima e fl icta as pernas. Contraia os glúteos,&nbs...

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