FAÇA UMA ARMADURA
Em Portugal, todos os anos são registados cerca de 800 novos casos de melanoma maligno, o cancro da pele mais grave que existe, refere o Instituto de Oncologia. A probabilidade de padecer de melanona aumenta com a idade e quanto maior for o número de sinais, e afecta sobretudo indivíduos de pele clara, já que a ocorrência na raça negra e noutras de pele escura é rara (nestas raças, o melanoma ocorre sobretudo sob as unhas dos pés e mãos, na palma das mãos ou planta dos pés). Cerca de 80% dos casos de cancros da pele são originados pela exposição solar intensa, por isso, proteger-se do sol durante todo o ano é premente. Sobretudo o tronco, a cabeça e o pescoço que, de acordo com as estatísticas, são as regiões mais afetadas no homem (na mulher é a zona inferior das pernas). Use um protetor solar adequado à sua pele em todas as ocasiões que estiver exposto ao sol. No dia-a-dia (mesmo no Inverno), opte por um creme de rosto hidratante com protecção solar, factor 15. Não se esqueça de aplicar também no pescoço.
Custo: Age defense Hydrator SPF, da Clinique, 25 euros.
Benefício: Além de uma pele hidratada e com melhor aspecto, estará mais protegida.
VIGIE O PRATO
Simples e eficaz. Um dente de alho é o quanto basta para começar a blindar a sua saúde. De acordo com o National Cancer Institute (EUA), o allium sativum, mais conhecido entre nós por alho, tem sido alvo de vários estudos que atestam a sua eficácia na redução do risco de certos tipos de cancro como o do estômago, cólon, esófago, pâncreas e mama. Por exemplo, o European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) desenvolveu um estudo multinacional que envolveu homens e mulheres de dez países diferentes. Nas conclusões, apurou-se que quanto maior a ingestão de cebola e alho, menor o risco de cancro dos intestinos. Uma outra
investigação levada a cabo na região de São Francisco Bay (EUA) concluiu que o risco de cancro do pâncreas é 54% mais baixo nos indivíduos que consomem grandes quantidades de alho quando comparados com os que têm um baixo consumo.
Custo: 500 gramas, 3,56€.
Benefício: Ao que parece, o alho têm efeitos de proteção que advêm das suas propriedades anti-bacterianas e da sua capacidade
de bloquear a formação de substâncias cancerígenas. Crê-se que potencia a reparação do DNA, reduz a proliferação celular e induz a morte celular.
SEMPRE ÀS ESCURAS, PELA PRÓSTATA
Feche bem as persianas quando se for deitar. Desligue o telemóvel e ponha o cão na varanda. O importante é que não acorde com a primeira claridade do dia. A escuridão estimula a produção de melatonina, segregada pela glândula pineal (localizada no centro do cérebro), que auxilia o nosso organismo a regular o ciclo do sono (ciclo circadiano). E não só. De acordo com informações da University of Maryland Medical Center (EUA), a melatonina infl ui na taxa de incidência do cancro da próstata. Ao que parece, a melatonina impede o crescimento de células cancerígenas na próstata. Estes resultados apurados em laboratório concluem que a melatonina usada em combinação com o tratamento médico convencional, pode aumentar a taxa de sobrevivência dos pacientes de 9 em 14 casos.
Custo: Estores de correr cinzento escuro, 16,80 euros, Ikea, www.ikea.pt.
Benefício: Mais sono, menos olheiras, mais colegas a pedirem-lhe o número de telemóvel...
