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Nutrição

Coma e corra

 

Alguns truques velhos funcionam. Comer muitos hidratos de carbono no dia anterior a uma prova pode ajudá-lo a manter o ritmo elevado, confirma um estudo britânico.

 

A quantidade ideal?

Os maratonistas que antes da prova comeram mais de sete gramas de hidratos de carbono por cada quilo corporal alcançaram melhores tempos e mantiveram um ritmo mais constante. O autor do estudo explica que a ingestão dos hidratos ajuda a manter o nível do glicogénio nos músculos e no fígado.

 

Opte por diferentes hidratos de carbono: massa, cereais e batatas. Reparta a ingestão de hidratos de carbono ao longo do dia!

 

 

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