O rolo de espuma pode ajudar a aumentar a amplitude dos movimentos, o que ajuda a melhorar a execução e a reduzir o risco de lesão, revelam investigadores do Canadá.
Os cientistas observaram que quando as pessoas submetidas ao estudo passaram dois minutos a massajar os quadricípites com um rolo de espuma conseguiram fletir os joelhos em mais 13%.
“Acreditamos que este tipo de massagem com rolo de espuma aquece o tecido que envolve os músculos, o que favorece o seu alongamento”, afirma Graham McDonald, autor do estudo. Graham recomenda (antes de treinar) passar o rolo pelos quadricípites, isquiotibiais, gémeos e glúteos, dois minutos em cada zona.
